Sakinleşmeye götüren 4 adım

Bu haber 09 Ekim 2017 - 12:27 'de eklendi ve 143 kez görüntülendi.

Zaman zaman ruhumuzun derinliklerinde kendimizi güçsüz ve yalnız hissedebiliriz. Bazen de hayata karşı öfkeli. Bunların tümünden bir anda kurtulmak mümkün. Dediklerimizi uygulayın, göreceksiniz işe yarıyor…
Sadece beş dakika

Stres ruhunuzu esir aldığı an, ne sağlıklı şekilde düşünebilir ne de elinizdeki işleri doğru düzgün yapabilirsiniz. Yoga, meditasyon gibi uzun süren aktiviteler bir yana, ofiste, otobüste ya da arabadayken beş dakika içinde sakinleşmek ister misiniz? İşte size yardımcı olacak kolay bir teknik…

1. ADIM
Odaklan
Bir yere oturup sırtınızı sandalyeye yaslayın. Derin derin nefes alıp verin. Ayaklarınız yerde, kollarınız iki yana doğru açılmış olsun. Neden gergin olduğunuzu anlamak için hiçbir şey düşünmeden sadece vücudunuza odaklanın. Bakalım hangi bölgeniz sinyal verecek?

2. ADIM
Temizle
Çevrenizdeki olaylara odaklanıp “Çok işim var, nasıl yetiştireceğim?” demek yerine, zihninizi boşaltmanın yollarını bulun. İçinizden “Nasıl olsa bu gerginlikten kurtulacağım” diye tekrar edip o anı yaşamaya çalışın.

3. ADIM
Dinle
Duygularınızın sesine kulak verin. Acaba size ne anlatmak istiyor? Nefes alıp içinizden 10’a kadar sayın ve sonra da nefesinizi verin. Sakinleşmeye başladığınızı göreceksiniz.

4. ADIM
Rahatla
Şimdi nefes alıp vermeye odaklanmayın ve ne yapmak istediğinizi düşünün. Bütün problemleri kenara ittiğinizi ve zihninizi berraklaştırdığınızı hissedeceksiniz. Rahatlamış olmanız
da cabası. Her ihtiyacınız olduğunda kendinize bu beş dakikayı ayırın.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com